مدیربهمن ۳۰, ۱۳۹۶
مدیریت-زمان-برنامه-ریزی-هدف-گذاری.jpg

1min490

مدیریت زمان و برنامه ریزی و هدف گذاری

هدف گذاری و برنامه ریزی لازمه موفقیت در هر امریست، پس با ما همراه باشید تا نکات مهم مدیریت زمان، برنامه ریزی و هدف گذاری را در کلیپ زیر بیاموزید… 

یادگیری  این نکات به شما کمک می کند تا زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

 

۹۹ نکته مهم مدیریت زمان و برنامه ریزی و هدف گذاری پارت اول

 


مدیربهمن ۳۰, ۱۳۹۶
برنامه-ریزی-تحصیلی.jpg

4min620

۷ نکته عالی برنامه ریزی تحصیلی برای دانش آموزان

با نزدیک شدن فصل امتحانات به این فکر خواهید افتاد که چگونه با مدیریت زمان بهتر درس بخوانید و از روزهای خود چطور بهتر استفاده کنید تا نمرات بالایی را کسب کنید. در این نوشته برای شما خواهیم گفتم که چطور با برنامه ریزی تحصیلی به شکل صحیح می‌توانید هم نمرات خوبی به دست آورید و هم به کارهای دیگر خود برسید.

با برنامه ریزی تحصیلی و مدیریت زمان به شکل صحیح استرس خود را کاهش خواهید داد و موفقیت تحصیلی‌تان رقم خواهد خورد. به این ۷ نکته عالی برای برنامه ریزی تحصیلی توجه کنید:

۱) چه کارهایی را مجبور هستید که انجام دهید؟

اولین قدم برای پیشرفت در مدیریت زمان و برنامه ریزی تحصیلی این هست که دقیقا بدانید مجبور به انجام چه کارهایی هستید. براساس تجربیات ما اکثر دانش آموزان و حتی افراد شاغل تمایل دارند کارهای خود را تا آخرین دقایق به تاخیر بیندازند که این موضوع بر روی کیفیت کار آن‌ها و اهداف کلی‌شان تاثیر می‌گذارد. اینکه بر روی تقویم تحصیلی خود چه زمان هایی امتحان دارید و چه زمان هایی ندارید بر روی برنامه ریزی شما تاثیر‌گذار خواهد بود.

بدانید برای هر امتحان و آزمون چقدر زمان دارید و اولویت های شما کدام درس‌ها خواهند بود.

 

برنامه ریزی تحصیلی موفق

۲) برنامه ریزی برای همه ی کارها

از ابزارهای برنامه ریزی مختلفی می‌توانید برای کارهای روزانه و اهداف شخصی و سازماندهی آنها استفاده کنید. اگر برای کارهایی به غیر از تحصیل خود نیز برنامه ریزی داشته باشید، در زمان درس و تحصیل هم اولویت های خود را به درستی انتخاب خواهید کرد و مدیریت شخصی قوی خواهید داشت. به طور مثال ساعات خواب شما باید منظم باشد و یا برای فعالیت های بدنی خود برنامه ریزی داشته باشید.

۳) برنامه ریزی منعطف اما واقع گرایانه

شما به طور معمول بین ۸ تا ۱۰ ساعت در روز کار می‌کنید، درس می‌خوانید، با دوستان خود تفریح می‌کنید و یا هرکار دیگری را انجام می‌دهید.

به عنوان شخصی که به صورت تمام وقت تحصیل می‌کند، شما در طول هفته ۳۵ ساعت تحصیلی دارید و اگر روزی ۳ ساعت بیشتر از زمان تحصیل خود را به مطالعه بپردازید در ۷ روز هفته ۲۱ ساعت زمان تحصیل و یادگیری بیشتری خواهید داشت.

البته این نکته را باید در نظر بگیرید که گاهی از تمام این ساعات نمی توانید استفاده کنید. پس کمی انعطاف در برنامه ریزی تحصیلی خود در نظر بگیرید. مثلا مطالعه شما کمی طولانی تر شود و یا کاری پیش آید که آن ساعات را به مطالعه کمتری بپردازید.

۴) زمانی را برای برنامه ریزی تحصیلی در هر هفته در نظر بگیرید

برای درس خواندن خود مهم است که هر هفته برنامه ریزی دقیقی داشته باشید، هر هفته زمانی را به این کار اختصاص دهید. اطلاعات و تغییرات جدید را در برنامه خود لحاظ کنید. با این کار با تغییرات زیادی در برنامه ریزی مجدد مواجه نخواهید شد و بهترین شرایط را تحت کنترل خود خواهید داشت.

برنامه ریزی تحصیلی

۵) از به تعویق انداختن کارها و حواس پرتی دوری کنید

یکی از راه های اجتناب از به تعویق انداختن مطالعه و درس خواندن این هست که بفهمید در کجا بهترین بازدهی و تمرکز را داشته اید؟ و در کجا از همه بیشتر دچار حواس پرتی شده اید؟ آیا چیزی هست که مطالعه را برای شما لذت بخش کند؟  این نکته را در نظر داشته باشید که سبک مطالعه هر فردی با فرد دیگر متفاوت است. مثلا شاید برای فردی مطالعه با دوستان بازدهی آن فرد را کاهش دهد و برای فرد دیگری مطالعه گروهی به افزایش انگیزه و جلوگیری از حواس پرتی کمک کند.

۶) بین ساعات مطالعه روزانه خود ورزش کنید

بخواهید قبول کنید یا خیر، ورزش کردن مانند خوابیدن به ذهن کمک می‌کند. تمرکز ذهنی را بازیابی می‌کند و قدرت ذهنی شما را افزایش می‌دهد. بهتر است بین هر چند ساعت مطالعه درسی برای ۱۰ دقیقه پیاده روی و یا نرمش ساده ای داشته باشید و بعد از مدتی تکرار، این مقدار را افزایش دهید.

۷) آیا برنامه ریزی تحصیلی شما موثر است؟

به طور مستمر برنامه ریزی خود را بررسی و ارزیابی کنید و ببینید آیا میزان یادگیری شما افزایش یافته است و چه کارهایی می‌توانید انجام دهید تا عیب های برنامه ریزی تحصیلی خود را کاهش دهید و به بهبود آن بپردازید؟

آیا زمان کافی برای استراحت و رسیدگی به برنامه های دیگرتان را در نظر گرفته اید؟

آیا دوستان خود را به اندازه کافی در هفته ملاقات می‌کنید؟

آیا تاثیر مستقیم میزان مطالعه در نتایج آزمون های تستی را مشاهده می‌کنید؟

با مرور کارهای گذشته به دنبال از بین بردن اشکالات قبلی برنامه ریزی تحصیلی خود باشید.

 

معرفی ابزارهای برنامه ریزی موثر :

نرم افزار برنامه ریزی روزانه سیمیا و دفتر برنامه ریزی روزانه زندگی سایت  سیمینه

جهت اطلاعات بیشتر روی نام محصول مربوطه کلیک فرمایید. 

 

دفتر برنامه ریزی روزانه
نرم-افزار-برنامه-ریزی-روزانه-سیمیا

 

 

 

با آرزوی موفقیت روزافزون

ترجمه شده توسط گروه آموزشی سیمینه

منبع: topuniversities.com

[review]


مدیربهمن ۳۰, ۱۳۹۶
man-with-laptop-computer-relaxing-on-the-beach-300x200-1.jpg

1min200

راههای رسیدن به آرامش

به دست آوردن آرامش ذهنی و درونی

احساس آرامش امری است که همه ما دوست داریم در زندگی آن را داشته باشیم . اما تا به حال از خودتان سوال کرده اید که چرا داشتن آرامش ذهنی امری دشوار است .

معمولا اگر اتفاقی در زندگی رخ دهد ، ما همیشه فقط به بدی های آن اتفاق فکر میکنیم و در ذهنمان آن را مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهیم و همین طول وتفسیر زیاد هر اتفاقی آرامش ذهن را بهم می ریزد.

شاید بارها بعد اتفاقات مختلف در حرف بگویید مهم نیست ولی در ذهنتان همچنان به آن فکر خواهید کرد . برای داشتن آرامش باید ذهنمتان را خالی از تفکرات منفی کنید .

راههای رسیدن به آرامش
peace-of-mind-and-inner

وقتی همیشه درگیر افکار منفی و اتفاقات ناخوشایند هستید ، آرامش در پشت حصار این افکار قرار خواهد گرفت و ما نمی توانیم لذت کافی را از زندگی ببریم . برای رسیدن به آرامش باید حصارهای منفی را شکست .

برای بهتر شدن درونتان بعد از اتفاقات پر تنش سعی کنید برای چند لحظه چشمانتان را ببندید وبه هیچ چیز فکر نکنید و افکار منفی را از ذهنتان خالی کنید و فقط به سکوت و آرامش فکر کنید .

شاید در ابتدا این امر زیاد به کارتان نیاید ولی با تمرین و تکرار یاد می گیرید ، زمانی که ذهنتان مخدوش و مشوش است چگونه آرامش خودتان را بازیابی کنید .

چگونه ذهنمان را پاک سازی کنیم؟

راههای رسیدن به آرامش:

– ما باید بتوانیم چیزهایی که وارد ذهنمان می شود را آگاهانه انتخاب کنیم و سدی در مقابل ذهنمان درست کنیم که از ورود افکاری که هیچ سودی برایمان ندارد جلو گیری کند . این افکار می تواند شامل

۱-قضاوت در مورد رفتار مردم

۲-بد گویی در مورد دیگران

۳-حسادت به دیگران به جای تلاش

۴-به دنبال پیدا کردن اشتباهات دیگران بودن

۵-انرژی صرف غیبت در مورد دیگران

اگر خوب در افکارمان دقیق شویم ، متوجه خواهیم شد که هر روز خیلی از این احساسات را در ذهنمان می پرورانیم . گاهی این مسئله آنقدر ظریف است که خودمان هم اصلا متوجه آن نخواهیم شد . مثل بد گویی در مورد دوستان یا قضاوت نابجا درمورد دیگران . این امور مسائل بی موردی هستند که هیچ فایده ای برای ما نخواهند داشت ولی ذهنمان را اشغال کرده و آن را درگیر می کنند . اگر به اصلاح خودمان نپردازیم به مرور زمان این مسائل به یک عادت رفتاری تبدیل می شود و آرامش درونی مان را با فکر کردن به امور بی فایده از دست خواهیم داد .

برای داشتن آرامش ذهنی و درونی و رسیدن به آرامش

۱- همیشه چیزی را به زبان بیاورید که به آن اعتقاد دارید ، حتی اگر خوشایند دیگران نباشد .

۲- چیزی را که نمی توانید مطرح کنید را در درون خود مورد تجزیه وتحلیل قرار ندهید . که اگر می گفتم پنان می شد یا چنان پیش می آمد.

۳- حرفی به کسی نزنید مگر اینکه آن حرف درست ومفید باشد .

۴- برای رسیدن به آرامش ذهنی به ندای قلبتان گوش دهید وبه آن اعتماد کنید .

۵- با دیگران با محبت برخورد کنید ، همانطور که دوست دارید با شما برخورد شود .

۶- به درست یا غلط بودن رفتارتان خوب دقت کنید .

۷- و در نهایت اینکه ، شما خودتان باید آرامش را در درونتان به وجود بیاورید و این کار نیازمند دور کردن افکار منفی از ذهن و جلوگیری از ورود مسائل بی فایده به ذهن است .

مطالعه مقاله دستیابی به شخصیت مثبت و اثرگذار

موفق و موید باشید .

تهیه شده توسط گروه محتوای سیمینه


مدیربهمن ۳۰, ۱۳۹۶

2min140

تولدی دوبارهبرای تولدی دوباره به خوبی به رفتارتان نگاه کنید، اما این بار نه با نگاه ساده گذشته بلکه از دیدگاه اندیشه و تفکر به زندگی نگاه کنید. سعی کنید ذهن غبار گرفته خودتان را شستشو داده و وارد جامعه شوید.

اگر نگرشتان ، نگرش ساده گذشته نباشد و زندگی را از منظر جدید به تماشا بنشینید و خوب تفکر کنید، می توانید زندگی تان را ازنوع بسازید.

در این جا برای اینکه بتوانیم گامی اساسی برای تحول درزندگی برداریم. بنا به نظریه روانشناسان که معتقدند: سه احساس اصلی در وجود انسان نهفته است، ترس، عصبانیت، غم. ما باید این سه اصل را در زندگی خود مشخص کنیم، آن را کنترل کرده تا بتوانیم به اصل های بعدی « شادی» دست پیدا کنیم.

توضیح: گاهی فردی با مشاهده پیشرفت اطرافیانش و راکد ماندن خود، احساس «عصبانیت» میکند و سپس نگران می شود و از این عقب ماندن خود احساس « ترس » می کند و در نتیجه حسادت در او رشد می کند.

در اینجا در می یابیم که احساسات ما به مدیریت آگاهانه نیازدارد. ما میتوانیم به جای رشداحساس حسادت، با مدیریت صحیح و الگو گرفتن ازهمان اشخاصی که در زندگی موفق بوده و پیشرفت روزافزون دارند زندگی مان را مدیریت کنیم.

مسلما رسیدن به موفقیت و دست یابی به هدف های بزرگ به خودی خود قابل حصول نمی باشد. بلکه این مهم نیازمند برنامه ریزی و مدیریت زمان است.

آگاه باشید عظمت به آن چیزی که نگاه می کنید نیست، بلکه عظمت در نگاه شما نهفته است.

تولدی دوباره

پس تا به حال هرگونه زندگی کرده ای و یاد گرفته ای باید:

– تغییر اساسی در آن به وجود بیاوری.

– باید سعی کنی از نو متولد شوی. این بار با تفکر خلاق.

-باید از دیدگاه اندیشه و تفکر خلاق به زندگی نگاه کنی.

– تو نباید آدم قبلی باشی.

برای دست یابی به تمام چیزهای که گفته شد، باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. داشتن اعتماد به نفس یکی از اصول موفقیت است.

اعتماد به نفس چیست؟

۱- آمادگی برای یادگیری ازهرکس در هر مکان و زمانی. « زندگی دیگران و تجارب آنها.»

۲- توجه به نظرات انتقادی دیگران بارویی باز « شاید این انتقاد برای شما مفید باشد.»

۳- مشورت با دیگران.

۴- نگاه مثبت به زندگی.

۵- پذیرفتن نقاط ضعف خود و تقویت آن نقاط.

۶- احترام به تفاوت های شخصیتی دیگران.

۷- احترام به خود.

۸-  باور خود.

اعتماد بنفس همان باورای درونی شماست که به شما این قدرت را می دهد تا آنچه را که میخواهید به دست بیاورید. برای تقویت اعتماد بنفس باید عزت نفس داسته باشید. عزت نفس « باور خویشتن » یعنی چقدر خودتان را قبول دارید.

به این نکته توجه کنید که، زندگی مجموعه ای ازشکست ها و پیروزی هاست. به یاد داشته باشیدکه فقط مردگان اشتباه نمی کنند. پس با اولین شکست نا امید نشوید و دوباره شروع کنید و صاحب تولدی دوباره باشید. با برنامه ریزی سعی کنید کارتان را بهتر از گذشته انجام دهید. برنامه ریزی به شما یاد میدهد که چگونه در زندگی از زمان و نعمت هایی که خداوند در اختیارتان گذاشته در پیشبرد اهدافتان درست و اصولی استفاده کنید.

اگر خود را باور داشته باشی

اگر بدانی کیستی؟

چه میخواهی؟

چرا میخواهی؟

اگر خود را باور داشته باشی

با اراده ای پولادین

با نگرشی بس سازنده

می توانی به خواسته هایت ، دست یابی

می توانی زندگی را ازآن خودسازی

اگر بخواهی…….

سوزان پولیس شوتز

در سایه نعمت های الهی موفق و موید باشید.

 


مدیربهمن ۳۰, ۱۳۹۶

1min120

قورباغهیک بار مارک تواین می گفت که اگر اولین کاری که هر روز صبح انجام میدهی این باشد که قورباغه زنده ای را قورت بدهی، بقیه روز خیالت راحت خواهد بود، چون می دانی که بدترین اتفاقی را که ممکن است در تمام طول روز برایت پیش بیاید را پشت سر گذاشته ای. در حقیقت قورباغه شما بزرگترین و مهمترین کاری است که باید انجام دهید، همان کاری که اگر در مورد آن فکری نکنید به احتمال زیاد در انجام آن تعلل و تنبلی خواهید کرد.

اگر قرار است که دو تا قورباغه را بخوری، اول قورباغه ای را که زشت تر است بخور. منظور از عبارت فوق این است که اگر دو کار مهم را باید انجام بدهید، اول کاری را که بزرگ تر، سخت تر و مهم تر است را انجام دهید. خودتان را موظف کنید که کارتان را فورا شروع کنید، سپس مداومت به خرج دهید تا آن را قبل از شروع کار دیگری به اتمام برسانید.

اگر باید قورباغه زند ه ای را قورت بدهی، نشستن و مدت طولانی به آن چشم دوختن هیچ فایده ای ندارد. راه رسیدن به بهره وری و کارایی در سطح عالی این است که این عادت همیشگی را در خودتان ایجاد نمایید یعنی هر روز صبح ابتدا به اصلی ترین و مهمترین کار خود بپردازید. باید برنامه روزانه تان این طور باشد که هر روز صبح قبل از پرداختن به هر کار دیگری بدون صرف وقت زیادی برای فکر کردن، اول قورباغه خود را قورت دهید.

فورا دست به کار شوید

افراد موفق و کارآمد کسانی هستند که مستقیما به سراغ کارهای مهم خود می روند، سپس سعی می کنند که به طور مداوم و با تمرکز به انجام کارهای خود ادامه دهند تا اینکه آن کارها را به اتمام برسانند. یکی از بزرگترین مشکلاتی که سازمان ها را درگیر خود کرده است ” شکست در انجام کارها” است. بسیاری از مردم فعالیت و مشغولیت را با موفقیت اشتباه می گیرند ، مثلا مدام صحبت می کنند، جلسات کاری بیشماری تشکیل می دهند و برنامه ریزی های فوق العاده ای انجام می دهند، اما در بررسی ها مشخص می شود که هیچ کاری انجام نشده است و نتایج مورد انتظار به دست نیامده است.

اعتیاد مثبت در خودتان ایجاد کنید

شما می توانید در خودتان یک” اعتیاد مثبت” نسبت به لذتی که از احساس شایستگی، لیاقت و اعتماد به نفس حاصل از موفقیت نشات می گیرد،ایجاد کنید.

وقتی چنین اعتیاد مثبتی را در خودتان به وجود آوردید به طور ناخودآگاه ، زندگیتان را طوری سامان دهی می کنید که به طور پی در پی پروژه ها و کارهای مهمتری را شروع کرده و به اتمام می رسانید. در حقیقت، شما به موفقیت و همکاری با دیگران اعتیاد مثبت پیدا می کنید.

راه میان بری وجود ندارد

تمرین کردن، راه تسلط یافتن بر هر مهارتی است. خوشبختانه، ذهن شما مثل یک عضله عمل می کند که هر چه بیشتر از آن استفاده کنید قوی تر و ورزیده تر می شود. با تمرین کردن هر رفتاری را می توانید یاد بگیرید. همچنین می توانید هر عادتی را که فکر می کنید ضروری است یا مطلوب شماست، در خودتان ایجاد نمایید.

تمرین عملی قورت دادن قورباغه

قورباغه ای را که شما باید قورت بدهید چیست؟ سخت ترین کاری که باید هر روز انجام دهید، چه کاری است؟ وقتی قورباغه تان را مشخص کردید، این عادت را در خودتان ایجاد کنید که هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، سخت ترین و مهمترین کارتان را اول انجام دهید.

منبع: سایت محمد بدلی



درباره ما

گروه آموزشی سیمینه که در سال ۱۳۸۷ به مدیریت محمد علیمحمدی تاسیس شده است، با هدف ارائه روش های مناسب برای :
۱٫ هدف گذاری و برنامه ریزی
۲٫ ارائه محصولات کاملا کاربردی
۳٫ ارائه مقالات مرتبط با موفقیت
۴٫ ارائه ویدئوهای رایگان
به شما کمک خواهند کرد تا در راه رسیدن به اهداف تان موفق شوید.


تماس باما




خبرنامه

با عضویت در خبرنامه میتوانید از جدیدترین مقالات ، اخبار و محصولات سیمینه در ایمیل خود با خبر شوید






نماد الکترونیکی