تکنیک افزایش تمرکز + ویدیو

تابحال برایتان پیش آمده است که به هنگام کار، یکسری افکار و کارهای ریز مزاحم بیایند و نگذارند شما با تمرکز کامل به کارتان بپردازید؟ در این یادداشت از سیمینه قصد داریم با آموزش یک تکنیک افزایش تمرکز ساده به شما بیاموزیم که چگونه از شر این افکار و کارهای ریز خلاص شوید و با تمرکز بیشتر به کاری در دست دارید بپردازید.

روش افزایش تمرکز

مثلا در نظر بگیرید که در حال کتاب خواندن هستید شروع می کنید به مطالعه، چند خطی می خوانید و ناگهان یادتان می افتد که فردا باید فلان مبلغ پول را به فلان شخص کارت به کارت کنید؛ این یک فکر مزاحم که حواس تان را پرت می کند.

مجدد کتاب خواندن را شروع می کنید که باز یک فکر مزاحم دیگر به سراغ تان می آید و همین طور این روند تکرار می گردد که کلا متوجه نمی شوید که چگونه کار خود را به پایان رساندید.

تمرین افزایش تمرکز

به عنوان مثال تمرین افزایش تمرکز کار زیر را انجام دهید:

قبل از اینکه شروع به کار بکنید، یک برگه کاغذ را کنار دست خود قرار دهید. هر زمان که فکری به ذهن تان آمد و تمرکزتان را بهم زد سریع آن را یادداشت کنید که بدانید از یادتان نمی رود و بعدا انجامش خواهید داد. همین تکنیک ساده باعث می گردد که کارهای ریز مزاحم فکرتان نشوند و ذهن تان آزاد بشود و با تمرکز بیشتر به کار خود بپردازید.

در انتهای کار وقتی به لیست کارهایی که ذهن تان را مشغول کرده بودند نگاه می اندازید متوجه خواهید شد که هیچ کدام از آنها اصلا در اولویت نیستند و یا بسیاری از آنها را می توانید در مدت زمان خیلی کمی مثلا 10 الی 15 دقیقه انجام دهید. به این معنی که بعد از پایان کار خود با چند تماس تلفنی و یا بااستفاده از همراه بانک خود چند تا از آن کارها را انجام دهید.

حتما این تکنیک ساده را در زمان انجام فعالیت های روزمره خود انجام دهید تا شاهد نتیجه فوق العاده آن باشید. برای اینکه با مباحث برنامه ریزی و هدف گذاری و روش های اصولی آن ها آشنا شوید با مقالات آموزشی سیمینه همراه باشید.